Ante el aumento de enfermedades emocionales reportado por la OMS, cada tercer lunes de enero se conmemora el Blue Monday, una fecha para recordar la importancia de cuidar la salud mental.
HUAWEI promueve el bienestar emocional con dispositivos como los relojes inteligentes HUAWEI WATCH GT 5 series, que ofrecen monitoreo de las emociones y brindan recomendaciones para lograr una mejor salud mental.
En los últimos años, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha registrado un aumento significativo en los casos de enfermedades relacionadas con las emociones. Debido al incremento en los problemas de salud mental, se han definido diversas fechas conmemorativas que promueven la atención emocional, como el Blue Monday, el tercer lunes de enero, que es conocido popularmente como “el día más triste del año”.
El término fue creado en 2005 por el psicólogo Cliff Arnal, quien utilizó una fórmula matemática considerando factores como el clima, las deudas navideñas, el fracaso de los propósitos de año anterior y el regreso a la rutina. A pesar de la falta de validación científica de esta fórmula y de los cuestionamientos de expertos, el “lunes azul” nos recuerda la influencia de las circunstancias cotidianas en la salud emocional, impulsando la reflexión sobre el bienestar mental.
Reconociendo la importancia de cuidar el bienestar psicológico por medio de acciones diarias como el sueño de calidad, el manejo de las emociones, el mindfulness y la actividad física regular, HUAWEI presenta algunas estrategias para mejorar esos días que se sienten como el Blue Monday, de la mano del HUAWEI WATCH GT 5 y el HUAWEI WATCH GT 5 Pro.
Identificar tus emociones te ayudará a gestionarlas mejor
Identificar y nombrar nuestras emociones es un paso fundamental hacia el bienestar mental. Reconocer lo que sentimos, ya sea tristeza, ansiedad, alegría o frustración, nos permite tomar conciencia de nuestras experiencias internas y, a su vez, propicia un manejo más efectivo de las mismas.
Al ser claros sobre lo que nos afecta, podemos desarrollar acciones adecuadas, como buscar apoyo cuando sea necesario para evitar la supresión de sentimientos que, de no ser tratados, pueden acumularse y generar problemas más serios a largo plazo.
Para acompañar a los usuarios en el monitoreo y gestión de su sentir diario, los relojes HUAWEI WATCH GT 5 series integran el novedoso TruSense system, un sistema de monitoreo propio que identifica en tiempo real las emociones de quienes lo utilizan. Si tu estado de ánimo es feliz, neutro o disgustado/a, el smartwatch lo identificará y te brindará consejos sobre cómo gestionar cada sentimiento. Incluso, si te sientes estresado/a o triste, puedes deslizar el dedo hacia la derecha para iniciar un ejercicio de respiración o una sesión de entrenamiento que tranquilizará tu mente y cuerpo.
Incrementa tu actividad física
El ejercicio es uno de los métodos más efectivos para combatir la tristeza y la ansiedad. La actividad física no solo libera endorfinas, sino que también aumenta los niveles de neurotransmisores que contribuyen a mejorar el estado de ánimo, como la serotonina y la dopamina. La clave es encontrar una actividad física que realmente disfrutes, ya sea bailar, nadar, practicar ciclismo, o simplemente dar un paseo de 20 a 30 minutos rodeado/a de la naturaleza.
Si practicas ejercicio actualmente o deseas hacerlo monitoreando tu rendimiento físico, los HUAWEI WATCH GT 5 series integran más de 100 modos de entrenamiento como golf, carrera de montaña, atletismo, ciclismo, natación, entre otros, para acompañarte en tu propósito sin importar la actividad que realices. Así mismo, con estos relojes podrás acceder a tus datos de bienestar en tiempo real para prevenir lesiones, monitorear tu ritmo cardiaco y tu salud en general durante cada entrenamiento; y descargando HUAWEI Health, la aplicación de salud de la marca, podrás controlar tus calorías, calcular tu déficit calórico y adentrarte en una novedosa biblioteca de guía de alimentos.
La calidad del sueño marca la diferencia
Definir una rutina de sueño saludable, es fundamental para mantener un estado emocional equilibrado. Establece un horario regular para dormir y despertar. Cuando vayas a la cama, crea un ambiente propicio para el sueño: oscuridad, comodidad y tranquilidad. También, evita el uso de pantallas al menos una hora antes de acostarte. Una buena calidad del sueño te ayudará a tener mayor energía y claridad mental para el día a día.
El HUAWEI WATCH GT 5 y el HUAWEI GT 5 PRO te ayudarán a mantenerte en sintonía con tu bienestar mental con la aplicación exclusiva HUAWEI Health, que utiliza los datos de HUAWEI TruSense para decirte cómo te sientes en cada momento, gracias al monitoreo de factores como la cantidad de horas que estás durmiendo, respiraciones anómalas, tu sueño RAM, las pulsaciones de tu corazón mientras descansas, entre otros. Duerme con tranquilidad gracias a un monitor de sueño profesional que realiza un seguimiento de tus indicadores de salud mientras descansas.
La conmemoración del Blue Monday nos recuerda que, con un enfoque proactivo y la implementación de estrategias efectivas, es posible convertir este día y los demás en una oportunidad para la reflexión y el crecimiento personal. Es fundamental recordar que el bienestar emocional es un viaje que requiere de atención, cuidado constante y de ser necesario, de acompañamiento profesional, para vivir de manera más plena y satisfactoria.
Puedes adquirir tu HUAWEI WATCH GT 5 en los colores Negro Mate, Café y Azul Océano a partir de $1.099.900 COP, o el HUAWEI GT 5 PRO en los tonos Negro Mate y Titanio, desde los $1.999.900 COP, en la página web oficial de HUAWEI y/o en la tienda de Experiencia ubicada en el primer piso del Centro Comercial Plaza Central, local 1-88, en Bogotá.
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